Du bist gut vorbereitet. Du weißt, was du kannst. Und dann, kurz vor der Prüfung, dem Vortrag, dem schwierigen Gespräch: Der Kopf ist leer. Das Herz rast. Als würde ein anderer Teil von dir übernehmen.
Genau dort setzt wingwave® an. Hier erfährst du in wenigen Minuten, was hinter der Methode steckt.
Auf einen Blick
- Was: Ein Kurzzeit-Coaching gegen Leistungsstress und belastende Gefühle.
- Wie: Es verbindet wache Augenbewegungen oder sanftes Klopfen mit Coaching-Gesprächen und einem Muskeltest.
- Wie lange: Oft reichen drei bis fünf Sitzungen, damit sich etwas spürbar verändert.
Was ist wingwave® in einem Satz?
wingwave® ist ein lösungsorientiertes Kurzzeit-Coaching, das Stress und belastende Gefühle vor wichtigen Situationen reguliert, damit du wieder auf das zugreifen kannst, was du eigentlich kannst. Entwickelt haben es die Hamburger Psychologen Cora Besser-Siegmund und Harry Siegmund. Seit 2001 arbeiten Coaches damit, mit Erwachsenen, Jugendlichen, Führungskräften, Sportlerinnen und Künstlern. Die Methode wurde in über 20 Hochschulstudien untersucht. Meine Ausbildung habe ich am wingwave-zentrum München gemacht.
Der Name verbindet „wing“, den Flügelschlag eines Schmetterlings, mit „wave“, angelehnt an das englische „brainwave“.
Wie funktioniert eine Sitzung?
Jede Sitzung beginnt mit deinem Anliegen. Worum geht es? Wann genau wird es eng? Mit einem einfachen Muskeltest, dem Myostatiktest, finden wir heraus, welcher Moment, welches Bild oder welcher Satz gerade den meisten Stress auslöst.
Daran arbeiten wir mit sogenannter bilateraler Stimulation: schnelle Augenbewegungen, die du mit den Augen verfolgst, abwechselnde Töne oder leichtes Klopfen. Das ähnelt dem, was im Schlaf in den Traumphasen passiert. Danach prüfen wir gemeinsam, was sich verändert hat.
Warum das etwas verändert, ist nicht abschließend geklärt. Angenommen wird, dass die abwechselnde Stimulation dabei hilft, Erlebtes neu einzuordnen, ähnlich wie im Schlaf. Im Coaching zählt vor allem eines: Du musst die belastende Szene nicht noch einmal in voller Schärfe durchleben, damit sich etwas verschiebt.
Dass der Stress ausgerechnet dann auftaucht, wenn du gut vorbereitet bist, ergibt systemisch betrachtet Sinn. Dein Körper reagiert auf eine Situation, die er als brenzlig gespeichert hat, nicht auf deinen Wissensstand. Wozu könnte das gut sein? Eine frühere Erfahrung meldet sich und möchte sich nicht wiederholen. Das Coaching nimmt ihr nichts weg. Es verändert, wie stark sie sich in den Vordergrund schiebt.
Ruhig bleiben, wenn es darauf ankommt.
Wobei kann die Methode helfen?
- Prüfungsangst und Blackouts
- Lampenfieber vor Auftritten, Präsentationen oder Gesprächen
- Stress in Beruf, Familie oder Schule
- fehlendes Selbstvertrauen vor beruflichen Herausforderungen
- Blockaden beim Lernen oder bei Entscheidungen
wingwave® ist keine Psychotherapie und ersetzt keine Behandlung psychischer Erkrankungen. Es ist ein Coaching für Menschen, die im Grunde stabil sind und in bestimmten Momenten unter Druck geraten.
Wann wingwave® nicht das Richtige ist
wingwave® arbeitet mit belastenden Gefühlen, es behandelt keine Krankheiten. Wenn eine Angst den Alltag bestimmt, wenn eine niedergeschlagene Phase anhält oder wenn eine Belastung aus einem schweren Ereignis stammt, gehört das in ärztliche oder psychotherapeutische Hände. Ich spreche das im Erstgespräch offen an, wenn ich diesen Eindruck habe.
Auch sonst liegt manchmal etwas anderes näher. Wenn dich weniger ein einzelner Moment belastet als eine Frage, die größere Teile deines Lebens betrifft, ist systemische Beratung der passendere Weg. Geht es um einen Konflikt mit einer anderen Person, arbeiten wir besser an dem, was zwischen euch passiert.
Deshalb schauen wir im Erstgespräch zuerst, ob die Methode zu deinem Anliegen passt. Wenn nicht, sage ich dir das.
Was kostet das Coaching, und zahlt die Krankenkasse?
Eine Sitzung kostet bei mir 120 Euro für 60 Minuten. Die KKH beteiligt sich anteilig an diesem Coaching, auch manche private Krankenversicherungen. Selbstständige können die Sitzungen steuerlich geltend machen. Frag am besten direkt bei deiner Kasse nach.
Mehr über die Methode, ein kurzes Erklärvideo und häufige Anlässe findest du auf der Seite wingwave®-Coaching in Heidelberg. Wenn dich vor allem eine schwierige Entscheidung festhält, lies auch Was hinter einer Entscheidungsblockade steckt.
Wenn du magst, lerne mich in einem kurzen, kostenlosen Erstgespräch kennen. Schreib mir einfach.
Fragen vor dem Erstgespräch
Du entscheidest, ob du die folgenden Fragen für dich beantwortest. Du kannst sie auch einfach mit ins Erstgespräch nehmen.
- An welche konkrete Situation denkst du, wenn du an dein Thema denkst?
- Angenommen, der Stress bei diesem Thema wäre deutlich geringer. Was würdest du dann anders machen?
- Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie belastend ist das Thema heute für dich?
Häufige Fragen zu wingwave®
Wie viele wingwave®-Sitzungen braucht man?
Für ein umgrenztes Anliegen wie Prüfungsangst oder Lampenfieber reichen oft drei bis fünf Sitzungen, damit sich etwas spürbar verändert. Wie viele es bei dir sind, hängt vom Thema ab. Nach jeder Sitzung schauen wir gemeinsam, was sich verändert hat und ob ein weiterer Termin sinnvoll ist.
Ist wingwave® dasselbe wie EMDR?
wingwave® nutzt wie EMDR wache Augenbewegungen, ist aber kein Therapieverfahren, sondern ein Coaching. Es richtet sich an Menschen ohne psychische Erkrankung, die in bestimmten Situationen unter Stress geraten. EMDR ist ein psychotherapeutisches Verfahren zur Behandlung von Traumafolgen und gehört in therapeutische Hände.
Ist wingwave® auch für Kinder und Jugendliche geeignet?
wingwave® ist für alle Altersgruppen geeignet und wird häufig bei Schülerinnen, Schülern und Studierenden eingesetzt, etwa bei Prüfungsangst oder Lernblockaden. Bei Kindern ist es wichtig, dass auch die Eltern einbezogen werden und das Anliegen vom Kind selbst kommt.
Gibt es wingwave®-Coaching in Heidelberg?
Daniela Hölzer ist zertifizierte wingwave®-Coach und bietet die Methode in ihrer Praxis in Heidelberg und online an. Ein kostenloses Erstgespräch von etwa 20 bis 30 Minuten zeigt, ob wingwave® für dein Anliegen passt.
Hinweis: Meine Angebote ersetzen keine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Sie können diese ergänzen.
