Der Wecker klingelt um halb sechs. Die Arbeitsjacke hängt an der Tür. Nach dem Betrieb warten noch Unterlagen für die Berufsschule und eine Rechnung auf dem Tisch. Wen man dazu anrufen könnte, steht nirgends.
Auf einen Blick
- Kostenlose Hilfe gibt es: bei Geldsorgen, bei Schwierigkeiten in Betrieb oder Berufsschule und bei persönlichen Belastungen, etwa über die Agentur für Arbeit und Beratungsstellen.
- Allein regeln ist eine Fähigkeit: Wer vieles allein organisiert, hat bereits Wege gefunden, mit Anforderungen umzugehen. Unterstützung zu holen, ist ein weiterer.
- Ermäßigtes Honorar: Für Auszubildende, die selbst zahlen, gibt es in meiner Praxis in Heidelberg und online ein ermäßigtes Honorar.
Was tun, wenn du in der Ausbildung überfordert bist?
Ein erster Schritt ist, zu sortieren, was gerade drückt: das Geld, die Ausbildung selbst oder das, was daneben liegt. Für jedes davon gibt es eigene Anlaufstellen, und viele davon kosten nichts.
Wenn das Geld knapp ist
Die Berufsausbildungsbeihilfe (BAB) ist ein monatlicher Zuschuss der Agentur für Arbeit, den du nicht zurückzahlst. Ob du Anspruch hast, hängt unter anderem von deiner Ausbildung, deiner Wohnsituation und dem anrechenbaren Einkommen ab. Gefördert werden betriebliche und außerbetriebliche Ausbildungen in einem anerkannten Ausbildungsberuf. Auch wenn deine Eltern in der Nähe wohnen, kann BAB infrage kommen, etwa wenn du über 18 bist, verheiratet bist oder ein Kind hast. Die Agentur für Arbeit prüft deinen Anspruch, mit dem BAB-Rechner kannst du vorher selbst schauen.
Wenn die Ausbildung selbst wackelt
Die Assistierte Ausbildung (AsA), teils auch AsA flex genannt, unterstützt dich bei Schwierigkeiten in der Berufsschule, im Betrieb oder im persönlichen Umfeld. Das Angebot ist kostenlos. Ob es für dich infrage kommt, klärst du mit der Berufsberatung der Agentur für Arbeit oder deiner Integrationsfachkraft im Jobcenter. Daneben gibt es VerAplus: Ehrenamtliche Fachleute im Ruhestand begleiten dich als feste Ansprechperson durch die Ausbildung, ebenfalls kostenlos.
Wenn es vor allem persönlich drückt
Wer in Heidelberg wohnt, kann sich als junger Mensch an die Erziehungsberatungsstelle der Stadt wenden, Plöck 2a, Telefon 06221 58-38080. Trotz des Namens berät sie auch junge Erwachsene, zum Beispiel bei Stress in der Ausbildung. Die Beratung ist kostenfrei und vertraulich. Weitere kostenlose Stellen stehen im Beitrag Psychologische Beratung kostenlos.
Wie sprichst du im Betrieb an, dass es dir zu viel wird?
Eine Möglichkeit ist, konkrete Situationen aus dem Arbeitsalltag zu beschreiben, statt zu erklären, wie es dir geht. „Seit drei Wochen schaffe ich die Berichte nur noch am Wochenende“ ist für einen Betrieb greifbarer als „Ich bin gestresst“.
Erste Ansprechperson ist meist deine Ausbilderin oder dein Ausbilder. Auch die Ausbildungsberatung der zuständigen Kammer kann eine Anlaufstelle sein, wenn Schwierigkeiten mit dem Ausbildungsbetrieb entstehen. Die Lehrkräfte an der Berufsschule kennen solche Lagen ebenfalls und wissen oft, an wen du dich wenden kannst.
Ein Gespräch kann sichtbar machen, wo im Ausbildungsalltag etwas verändert werden könnte. Betriebe haben ein Interesse daran, dass Auszubildende bleiben und ihren Abschluss schaffen. Wer früh sagt, dass es eng wird, gibt dem Betrieb die Möglichkeit, etwas zu verändern, bevor es kippt. Und gleichzeitig entscheidest du selbst, wie viel du erzählst. Die Miete und die Familie gehen den Betrieb nur so weit etwas an, wie du es möchtest.
Wozu kann es gut sein, vieles allein zu regeln?
Wer früh vieles allein geregelt hat, hat damit eine Lösung gefunden, die funktioniert. Das Formular ausgefüllt, die Wohnung gefunden, den Ausbildungsplatz bekommen. Allein machen ist hier eine Fähigkeit.
Systemisch interessiert mich, wozu dieses Alleinmachen gut sein kann. Es kann davor schützen, enttäuscht zu werden, oder davor, jemandem etwas schuldig zu sein. Welche Funktion es für dich hat, weißt nur du. Und gleichzeitig kann es manches festhalten, was mit einer zweiten Person schneller in Bewegung käme. Eine Vorgehensweise, die lange hilfreich war, kann unter veränderten Bedingungen an Grenzen kommen.
Ich kenne das aus meinem eigenen Weg. Als erste Akademikerin in meiner Familie habe ich viele Wege selbst gefunden.
Wenn du über deine Lage mit jemandem sprechen möchtest, der weder zu deinem Betrieb noch zu deiner Familie gehört, ist das kostenfreie Erstgespräch ein Anfang. Schreib mir einfach.
An wen wendest du dich, wenn es dir psychisch nicht gut geht?
Bei anhaltenden psychischen Beschwerden kannst du dich an eine Hausarztpraxis oder direkt an eine psychotherapeutische Praxis wenden. Eine psychotherapeutische Sprechstunde kannst du auch ohne Überweisung vereinbaren. Die gesetzliche Krankenversicherung übernimmt psychotherapeutische Leistungen, wenn die Voraussetzungen erfüllt sind.
Für junge Menschen unter 25 gibt es den krisenchat, rund um die Uhr, kostenlos und vertraulich. Die Telefonseelsorge ist am Telefon ebenfalls rund um die Uhr erreichbar, unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Mail und Chat gibt es dort auch, Chats teils nach Terminvergabe.
Ich biete systemische Beratung und Coaching an, keine Psychotherapie. In meiner Arbeit geht es um Sortieren, um neue Blickwinkel und um die nächsten Schritte. Meine Beratung ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung. Sie kann diese ergänzen.
Was kann Beratung in so einer Phase leisten?
In einem Beratungsgespräch entsteht Raum, den Alltag aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Wir schauen, was gerade drückt, was du schon versucht hast und was davon geholfen hat. Manchmal wird dabei eine kleine Veränderungsmöglichkeit sichtbar, die mehr bewegt als ein großer Plan.
Für Auszubildende und Studierende, die selbst zahlen, gibt es bei mir ein ermäßigtes Honorar von 60 € pro 60 Minuten, nach Verfügbarkeit. Ob gerade ein Platz frei ist, klären wir im Erstgespräch. Wie das Gespräch selbst abläuft, beschreibe ich im Beitrag Wie eine Sitzung abläuft.
Auch die Ausbildung selbst kann die Frage sein. Ob du bleibst oder wechselst, ist eine Entscheidung, die Zeit braucht. Auch das Bleiben kann Sinn ergeben. Mehr dazu steht im Beitrag über Entscheidungsblockaden.
Fragen zum Mitnehmen
Du entscheidest, ob du die folgenden Fragen für dich beantwortest.
- Angenommen, jemand würde dir für eine Woche den Rücken freihalten: Was würdest du als Erstes abgeben?
- Wer in deinem Betrieb oder in der Berufsschule hat schon einmal bemerkt, dass dir etwas zu viel wird?
- Wann hast du zuletzt eine Aufgabe abgegeben? Was war da anders?
Ein kleines Experiment
Such dir in dieser Woche eine kleine Sache aus, die du sonst allein regelst. Frag eine Person, ob sie dir dabei hilft. Eine Mitfahrt, ein Blick auf ein Formular, eine Frage an die Kollegin reicht. Notiere danach in einem Satz, was passiert ist.
Wann hilft Begleitung von außen?
Begleitung von außen kann hilfreich sein, wenn sich Wochen anfühlen wie ein einziger langer Montag und das Sortieren allein nicht mehr gelingt. Ein Mensch, der nicht zu deinem Alltag gehört, kann Fragen stellen, die im Betrieb oder in der Familie keinen Platz haben. Ein einzelnes Gespräch kann bereits eine neue Perspektive eröffnen. Daraus kann auch eine Begleitung über ein paar Wochen entstehen. Das entscheidest du nach jedem Termin neu.
Gerade in der Ausbildung ist Zeit knapp. Termine online lassen sich oft leichter zwischen Berufsschule und Schicht legen als ein Weg in eine Praxis. Auch ein einzelnes Gespräch kann dazu dienen, gemeinsam zu betrachten, welche der genannten Anlaufstellen für deine Situation infrage kommen.
Häufige Fragen zu Überforderung in der Ausbildung
Was ist die Berufsausbildungsbeihilfe?
Ein monatlicher Zuschuss der Agentur für Arbeit für Auszubildende in einer betrieblichen oder außerbetrieblichen Ausbildung in einem anerkannten Beruf. Ob du Anspruch hast, hängt von Wohnsituation, Alter, Familienstand und Einkommen ab. Die Agentur für Arbeit prüft das im Einzelfall, zurückgezahlt wird der Zuschuss nicht.
Gibt es kostenlose Hilfe bei Problemen in der Ausbildung?
Die Assistierte Ausbildung (AsA) unterstützt kostenlos bei Schwierigkeiten in Berufsschule, Betrieb und persönlichem Umfeld, Ansprechpartnerin ist die Berufsberatung der Agentur für Arbeit. Daneben begleitet VerAplus Auszubildende mit ehrenamtlichen Fachleuten im Ruhestand, ebenfalls kostenlos.
An wen kann ich mich wenden, wenn ich Probleme mit meinem Ausbildungsbetrieb habe?
Erste Ansprechperson ist deine Ausbilderin oder dein Ausbilder. Auch die Ausbildungsberatung der zuständigen Kammer und die Lehrkräfte an der Berufsschule sind Anlaufstellen. Wenn du dazu ein Gespräch von außen suchst, berate ich in Heidelberg und online.
Gibt es ein ermäßigtes Honorar für Auszubildende?
Für Auszubildende und Studierende, die selbst zahlen, gibt es bei mir nach Verfügbarkeit ein ermäßigtes Honorar von 60 € pro 60 Minuten, in der Praxis in Heidelberg und online. Ob gerade ein Platz frei ist, klären wir im kostenfreien Erstgespräch.
Wo bekomme ich sofort Hilfe, wenn es mir sehr schlecht geht?
Der krisenchat ist für junge Menschen unter 25 rund um die Uhr da. Die Telefonseelsorge erreichst du jederzeit kostenlos unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Weitere Nummern stehen auf meiner Seite Krisenhilfe.
Hinweis: Meine Angebote ersetzen keine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Sie können diese ergänzen. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, findest du auf meiner Seite Krisenhilfe Anlaufstellen, die sofort erreichbar sind.
